FIETSTRAINER GEBRUIKSAANWIJZING. Lees eerst de technische handleiding door, voordat u de gebruiksaanwijzing gaat doorlezen.

(1)

FIETSTRAINER GEBRUIKSAANWIJZING

(2)

(3)

BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

BEWAAR DE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES A.U.B.

Bij het gebruik van een elektrisch apparaat moeten fundamentele Belangrijke veiligheidsmaatregelen inclusief de volgende worden opgevolgd: Lees vóór het gebruik van deze fietstrainer alle instructies door. De eigenaar draagt zelf de verantwoordelijkheid om er voor te zorgen dat alle gebruikers van deze fietstrainer voldoende zijn ingelicht over alle waarschuwingsinstructies en veiligheidsvoorzieningen.

(4)

VOOR DE MONTAGE EN VOORDAT U DEZE FIETSTRAINER GAAT GEBRUIKEN, MOET U EERST ALLE INSTRUCTIES DOORLEZEN. BEWAAR DEZE DAARNA GOED. WIJ RADEN U DRINGEND AAN, DE VOLGENDE VEILIGHEIDSMAATREGELEN OP TE VOLGEN.

• WEES VOORZICHTIG: Als u pijn op de borst voelt, misselijk bent, duizelig wordt of ademnood krijgt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en uw arts consulteren voordat u opnieuw begint met trainen.

• Gebruik deze fietstrainer alleen voor het beoogde en in deze gebruiksaanwijzing beschreven doel. Gebruik alleen toebehoren die door de fabrikant worden aanbevolen.

• Neem de fietstrainer nooit in gebruik als hij niet naar behoren werkt of als hij beschadigd is. Neem contact op met een erkende dealer om hem te laten controleren en repareren.

• Gebruik de fietstrainer alleen met de juiste schoenen aan. Gebruik de fietstrainer NOOIT op blote voeten.

• Draag geen kledingstukken die in de bewegende delen van de fietstrainer vast kunnen komen te zitten.

• Om verwondingen te voorkomen, moet u met uw handen en voeten altijd uit de buurt van bewegende delen blijven. Draai nooit met de hand aan de pedaalcrank.

• Stap pas van de fietstrainer af als de pedalen volkomen STIL STAAN.

• Probeer pas staand met hoge toerentallen te trainen op de fietstrainer als u dit eerst op lage toerentallen geoefend heeft.

• Breng geen voorwerpen in de openingen van de fietstrainer en steek uw handen of voeten er niet in. Breng uw handen, armen of voeten niet in contact met het aandrijfmechanisme of met andere mogelijk bewegende delen van het wiel.

• Gebruik geen uitrustingsdelen die beschadigd zijn of die versleten of gebroken onderdelen hebben. Gebruik alleen reserveonderdelen die geleverd zijn door erkende dealers.

• Neem het toestel niet in gebruik in ruimten waar spuitbussen (spray) worden gebruikt of waar zuurstof wordt toegediend.

• Als u de fietstrainer in de nabijheid van kinderen gebruikt, moet u hem altijd zeer goed in het oog houden.

• Als fietstrainer wordt gebruikt, moeten jonge kinderen en huisdieren tenminste 3 meter / 10 voet afstand houden van het toestel.

• Overtuig u ervan dat de instelhendel (zitje en handgreep voor en achter) op de juiste wijze is vastgezet en geen belemmering vormen voor de actieradius van het toestel tijdens de training.

WAARSCHUWING

(5)

MONTAGE

Als u de fiets monteert, moet u bij bepaalde stappen bijzonder goed opletten. Het is zeer belangrijk, dat u de montagehandleiding exact volgt en er voor zorgt dat alle onderdelen goed worden vastgedraaid. Als u de montage-instructie niet exact volgt, bestaat de kans dat onderdelen van het frame niet vastgedraaid worden, vervolgens los zitten en tijdens het gebruik storende geluiden gaan maken. Om beschadiging van uw fietstrainer te voorkomen, moet u de montagehandleiding opnieuw doorlezen en dan de fouten corrigeren, die u tijdens de montage misschien heeft gemaakt.

Voordat u doorgaat, moet u het serienummer van uw fietstrainer hieronder in de daarvoor bedoelde bedoelde vakjes noteren. U vindt de modelnaam en het serienummer op de voorste staande voet.

NOTEER HIER HET SERIENUMMER EN DE NAAM VAN HET MODEL:

WAARSCHUWING

SERIENUMMER en MODELNAAMSERIAL NUMBER LOCATION

SERIENUMMER:

MODELNAAM:

HORIZON

FITNESS

(6)

CRANK BIDONHOUDER

PULSSENSOREN

ACHTERSTE STAANDE VOET HANDGREEP AAN DE CONSOLESTANG

NETKABELBUS CONSOLE

GLIJBEUGEL ZITJE INSTELHENDEL VOOR DE

ZIT POSITION

VOORSTE STAANDE VOET RUGLEUNING

ZITJE

PEDAAL

VOORSTE AFDEKKING CONSOLESTANG

CONSOLESTANGHOUDER

(7)

CRANK

BIDONHOUDER ARMSTANG MET HANDPOLSSENSOREN CONSOLE

INSTELKNOP VOOR DE ZITPOSITIE

ZITSTANG

INSTELKNOP VOOR DE ZITHOOGTE

VOORSTE STAANDE VOET ZITJE

PEDAAL AFDEKKING CONSOLESTANG

CONSOLESTANGHOUDER

(8)

MEEGELEVERD GEREEDSCHAP:

F 13/15 mm Vorksleutel

F Schroevendraaier/inbussleutel

MEEGELEVERDE ONDERDELEN:

F 1 Fietsframe F 1 Console F 1 Consolestang

F 1 Consolestangafdekking F 1 Voorste staande voet F 1 Achterste staande voet F 1 Zitje

F 1 MESH-rugleuning (alleen R4000) F 1 Rugleuningbevestiging (alleen R4000) F 1 Plaat voor de rugleuning (alleen R4000) F 1 Zitstang (alleen U4000)

F 1 Zitstanghouder (alleen U4000) F 1 Afdekking voor de handgreephouder

(alleen U4000)

F 1 Handgreep met pulssensoren F 2 Pedalen met riemen

F 1 Bidonhouder F 1 Audio-adapterkabel F 1 Stroomkabel F 1 Schroevenset

UITPAKKEN

Pak het toestel uit waar u het gaat gebruiken. Plaats de verpakking op een vlakke ondergrond. Wij raden u aan, een beschermende folie op uw vloer te leggen. Open de verpakking niet als ze op haar kant ligt.

OPMERKING: Let er bij elke montagestap op dat u ALLE moeren en schroeven eerst losjes vastdraait voordat u er EEN vast aandraait.

OPMERKING: Wij raden u aan, de schroefdraden vóór montage van het toestel in te smeren met een beetje smeervet. U kunt daarvoor elke soort smeervet gebruiken, bijv. fietssmeervet.

Als u vragen heeft of als onderdelen ontbreken, neem dan contact op met onze klantenservice ter plaatse.

HEEFT U HULP NODIG?

VÓÓR DE MONTAGE

(9)

SCHROEF (A) M8x20 mm Aantal: 8

VEERONDER- LEGRING (B) 15.4 mm Aantal: 8 OPLEGRING (C)

16 mm Aantal: 8

MONTAGESTAP 1 VOOR R4000

A Open de ZAK MET SCHROEVEN VOOR STAP 1.

B Bevestig de ACHTERSTE STAANDE VOET met 4 SCHROEVEN (A), 4 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 4 OPLEGRINGEN (C) aan het FIETSFRAME.

C Bevestig de VOORSTE STAANDE VOET met 4 SCHROEVEN (A), 4 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 4 OPLEGRINGEN (C) aan het FIETSFRAME.

ZAK MET SCHROEVEN VOOR STAP 1 :

SCHROEVEN (A) VEERONDERLEGRING (B) OPLEGRING (C) VOORSTE STAANDE VOET

FIETSFRAME

ACHTERSTE STAANDE VOET

(10)

MONTAGESTAP 2 VOOR R4000

A Open de SCHROEVENZAK VOOR MONTAGESTAP 2.

B Schuif de CONSOLESTANGHOUDER van onder naar boven over de CONSOLESTANG.

C Sluit de CONSOLEKABELS aan en steek alle kabels voorzichtig in het FIETSFRAME. Schuif de CONSOLESTANG in het FIETSFRAME.

D Bevestig de CONSOLESTANG met

4 SCHROEVEN (D), 4 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 4 OPLEGRINGEN (C).

E Schuif de CONSOLESTANGHOUDER naar onder op het FIETSFRAME.

SCHROEVENZAK VOOR MONTAGESTAP 2 :

OPMERKING: Wees voorzichtig zodat u geen kabels vastklemt bij het bevestigen van de CONSOLESTANG.

SCHROEVEN (D) CONSOLEKABEL CONSOLESTANG CONSOLESTANGHOUDER

VEERONDERLEGRING (B) OPLEGRING (C) FIETSFRAME

VEERONDERLEGRING (B) 15.4 mm

Aantal: 4 OPLEGRING (C)

16 mm Aantal: 4

SCHROEF (D) M8x50 mm Aantal: 4

(11)

MONTAGESTAP 3 voor R4000

* OPMERKING: Er is geen schroevenzak voor deze montagestap.

A Bevestig de PEDAALRIEMEN aan de PEDALEN.

B Bevestig het RECHTER PEDAAL aan de RECHTER PEDAALARM door het pedaal met de meegeleverde 13/15 mm VORKSLEUTEL NAAR RECHTS vast te draaien.

C Bevestig het LINKER PEDAAL aan de LINKER PEDAALARM, door het pedaal met de meegeleverde 13/15 mm VORKSLEUTEL NAAR LINKS vast te draaien. (OPMERKING: De linker pedaalarm heeft een tegengestelde schroefdraad. Daarom is het zeer belangrijk dat hij NAAR LINKS wordt vastgedraaid. Als hij anders wordt bevestigd, beschadigt u mogelijk het pedaal, de pedaalarm of beide.)

D Verbind de CONSOLEKABELS met elkaar en steek ze voorzichtig in de CONSOLESTANG in.

E Bevestig de CONSOLE met 4 VOORGEÏNSTALLEERDE SCHROEVEN aan de CONSOLESTANG (De schroeven

VOORGEÏNSTALLEERDE SCHROEVEN CONSOLESTANG PEDAAL

LINKER PEDAALARM

CONSOLEKABEL CONSOLE

PEDAALRIEMEN

(12)

SCHROEF (E) M8x15 mm Aantal: 2 SCHROEF (F)

M5x15 mm Aantal: 2

OPLEGRING (C) 16 mm Aantal: 2

GEBOGEN OPLEGRING (G) 22 mm Aantal: 2 SCHROEF (D)

M8x50 mm Aantal: 2 VEERONDERLEGRING (B) 15.4 mm

Aantal: 4

MONTAGESTAP 4 VOOR R4000

A Bevestig de BEVESTIGING VOOR DE RUGLEUNING met 2 SCHROEVEN (E), 2 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 2 OPLEGRINGEN (C).

B Stel de HANDLEUNINGEN MET DE PULSSENSOREN af op de BEVESTIGING VOOR DE RUGLEUNING en bevestig deze met 2 SCHROEVEN (D),

2 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 2 GEBOGEN OPLEGRINGEN (G).

C Bevestig de BIDONHOUDER met 2 SCHROEVEN (F) aan de CONSOLESTANG.

GEBOGEN

OPLEGRING (G) OPLEGRING (C)

SCHROEF (F) BIDONHOUDER

VEERONDERLEGRING (B)

CONSOLESTANG

BEVESTIGING VOOR DE RUGLEUNING SCHROEF (D)

SCHROEF (E)

PULSSENSOREN

(13)

OPLEGRING (C) 16 mm Aantal: 4 SCHROEF (H)

M8x35 mm Aantal: 4

MONTAGESTAP 5 voor R4000

A Bevestig het ZITJE met 4 SCHROEVEN (H) en 4 OPLEGRINGEN (C) aan het ZITFRAME.

ZITJE

ZITFRAME

OPLEGRING (C) SCHROEF (H)

(14)

OPLEGRING (C) 16 mm Aantal: 6

MOER (H) M8 Aantal: 3 SCHROEF (G)

M8x35 mm Aantal: 3

MONTAGESTAP 6 VOOR R4000

A Stel de PLAAT VOOR DE RUGLEUNINGBEVESTIGING en de MESH-RUGLEUNING af op de BEVESTIGING VOOR DE RUGLEUNING. Bevestig deze met 3 SCHROEVEN (G), 6 OPLEGRINGEN (C) en 3 MOEREN (H).

B Sluit de HANDPULSKABEL aan zoals getoond op de afbeeldingen. Steek de STROOMKABEL in.

SCHROEF (G) OPLEGRING(C)

OPLEGRING(C)

HANDPULSKABEL

BEVESTIGING VOOR DE RUGLEUNING PLAAT VOOR

DE RUGLEUNING- BEVESTIGING MESH-RUGLEUNING

MOER (H)

STROOMKABEL

(15)

R4000 MONTAGE VOLTOOID!

R4000

Max. gewicht gebruiker: 160 kg / 350 lbs Gewicht toestel: 57.5 kg / 127 lbs

Plaatsingsoppervlak: 163 x 67 x 122 cm / 64” x 26” x 48”

(16)

16 mm Aantal: 8

U4000 MONTAGESTAP 1

B Bevestig de ACHTERSTE STAANDE VOET met 4 SCHROEVEN (A), 4 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 4 OPLEGRINGEN (C) aan het FIETSFRAME.

C Bevestig de VOORSTE STAANDE VOET met

4 SCHROEVEN (A), 4 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 4 OPLEGRINGEN (C) aan het FIETSFRAME.

SCHROEVEN (A) VEERONDERLEGRINGEN (B) OPLEGRINGEN (C)

VOORSTE STAANDE VOET FIETSFRAME

ACHTERSTE STAANDE VOET

(17)

OPLEGRING (D) 25 mm Aantal: 1

U4000 MONTAGESTAP 2

B Bevestig het ZITJE aan de DRAGER VAN HET ZITJE en doe dit met

3 VOORGEMONTEERDE OPLEGRINGEN en 3 VOORGEMONTEERDE MOEREN (de oplegringen en moeren moeten eerst van de onderzijde van het stoeltje worden verwijderd.)

C Bevestig de DRAGER VAN HET ZITJE met 1 OPLEGRING (D) en de ZITINSTELKNOP aan de ZITSTANG.

D Trek de INSTELKNOP VOOR DE ZITHOOGTE UIT en schuif tegelijkertijd DE ZITSTANG in het FIETSFRAME.

FIETSFRAME

VOORGEMONTEERDE MOEREN ZITJE DRAGER VAN HET ZITJE

ZITINSTELKNOP

INSTELKNOP VOOR DE ZITHOOGTE OPLEGRING (D) DRAGER VAN HET ZITJE

ZITSTANG VOORGEMONTEERDE OPLEGRINGEN

(18)

U4000 MONTAGESTAP 3

OPMERKING: Wees voorzichtig bij het bevestigen van de consolestang zodat u geen

kabels vastklemt.

B Schuif de CONSOLEAFDEKKING van onder af omhoog over de CONSOLESTANG.

C Sluitde CONSOLEKABELS aan en steek voorzichtig alle kabels in het FIETSFRAME IN. Schuif de CONSOLESTANG in het FIETSFRAME.

D Bevestig de CONSOLESTANG met

4 SCHROEVEN (E), 4 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 4 OPLEGRINGEN (C) aan het FIETSFRAME.

E Schuif de CONSOLEAFDEKKING omlaag over het FIETSFRAME.

16 mm Aantal: 4

SCHROEF (E) M8x50 mm Aantal: 4

SCHROEVEN (E)

OPLEGRINGEN (C) CONSOLEAFDEKKING CONSOLESTANG

VEERONDERLEGRINGEN (B)

FIESTSFRAME

CONSOLEKABEL

(19)

U4000 MONTAGESTAP 4

B Breng de HANDLEUNINGKABELS door de opening in de CONSOLESTANG en laat ze bovenaan op de CONSOLESTANG tevoorschijn komen.

C Bevestig de HANDLEUNING met

4 SCHROEVEN (A), 4 VEERONDERLEGRINGEN (B) en 4 OPLEGRINGEN (C) aan de CONSOLESTANG.

D Bevestig de AFDEKKING VAN DE HANDLEUNING met 2 SCHROEVEN (F) aan de CONSOLESTANG.

E Bevestig de BIDONHOUDER met 2 SCHROEVEN (F) aan de CONSOLESTANG.

VEERONDERLEGRING(B) 15.4 mm

Aantal: 4 OPLEGRING (C) 16 mm Aantal: 4 SCHROEF (F)

M5x15 mm Aantal: 4 SCHROEVEN (A)

VEERONDERLEGRINGEN (B) OPLEGRINGEN (C) HANDLEUNING

HANDLEUNINGKABELS

CONSOLESTANG

SCHROEVEN (F)

HANDLEUNINGAFDEKKING

(20)

U4000 MONTAGESTAP 5

* OPMERKING: Er is geen schroevenzak voor deze montagestap.

A Bevestig het RECHTER PEDAAL aan de RECHTER PEDAALARM door het pedaal met de meegeleverde 13mm/15mm vorksleutel NAAR RECHTS vast te draaien.

B Bevestig het LINKER PEDAAL aan de LINKER PEDAALARM door het pedaal met de meegeleverde 13mm/15mm vorksleutel NAAR LINKS vast te draaien. (OPMERKING: De linker pedaalarm heeft een omgedraaide schroefdraad. Daarom is het zeer belangrijk dat hij naar links wordt vastgedraaid. Als dat niet gebeurt, kan de pedaalarm of het pedaal of beide beschadigd worden.)

C Verbind de CONSOLEKABELS met elkaar en steek de CONSOLEKABELS voorzichtig in de CONSOLESTANG . D Bevestig de CONSOLE met 4 VOORGEMONTEERDE

SCHROEVEN aan de CONSOLESTANG (de schroeven moeten eerst van de console worden verwijderd).

E Steek de STROOMKABEL in zoals getoond op de afbeelding.

CONSOLESTANG

RECHTER PEDAALARM

CONSOLEKABEL CONSOLE

PEDAAL

STROOMKABEL

(21)

U4000 MONTAGE VOLTOOID!

U4000

Max. gewicht gebruiker: 160 kg / 350 lbs

(22)

22

DE FIETSTRAINER BEDIENEN

In deze paragraaf leggen wij uit hoe u de console en de programma's moet bedienen.

De paragraaf BASISBEDIENING in de TECHNISCHE HANDLEIDING van de fietstrainer bevat de volgende instructies:

• STANDPLAATS VAN DE FIETSTRAINER

• STROOM-/AARDINGSINSTRUCTIES

• POSITIONEREN VAN HET ZITJE

• DE FIETSTRAINER TRANSPORTEREN

• DE FIETSTRAINERS NIVELLEREN

• DE HARTSLAGFUNCTIE GEBRUIKEN

(23)

Watts Date Datum

Distance Entfernung TimeZeit

Clock Uhrzeit

Calories Kalorien Watt

Heart Rate Herzfrequenz Speed Geschwindigkeit

press to switch Für Anzeigenwechsel drücken

Change Display

Anzeigenwechsel

RPM UPM EnergySaver ENERGIESPARMODUS

LEVEL WIDERSTA

NDSEINSTELLUNG LEVEL

WIDERSTANDSEINSTELLUNG

iPod Bedienung iPod Controls iPod Controls iPod Bedienung

C P

E

K J A

B

J K L D

F

N

O O

(24)

DE CONSOLE BEDIENEN

OPMERKING: De dunne doorzichtige beschermfolie op de console moet vóór gebruik worden verwijderd.

A) LED DISPLAY: tijd, afstand, datum en huidige tijd.

B) ALFANUMERIEK DISPLAY: Toont het aantal Watt, calorieën, TPM, hartslag, snelheid en de PROFILE weergave-informatie.

C) TRAININGSPROFIEL DISPLAY: Geeft de stand en de vordering van de training aan.

D) PROFILE TOETS: Om door de PROFILE weergavetypes te scrollen. Alvorens in te drukken, moet de gebruiker worden gekozen.

E) TOETS WEERGAVEWISSEL: Om door de weergavetypes heen te scrollen. Druk op deze toets voor een weergavewissel van de optekeningen tijdens het trainingsprogramma.

F) IPOD BEDIENING: Ter aanpassing van de audio-instellingen van uw aangesloten iPod.

G) START: Indrukken om met de oefeningen of de training te beginnen of om te hervatten na een onderbreking.

H) STOP: Indrukken om uw training te onderbreken / te beëindigen. 3 Seconden lang ingedrukt houden om de console te resetten.

I) IPOD-/ PROGRAMMERINGSTOETS: Om het programma, het level, de tijd en andere opties te kiezen. Ter besturing van de iPod (alleen tijdens het programma).

J) SNELWIJZIGINGSTOETSENBORD: Om de gewenste weerstand sneller te bereiken.

K) WEERSTANDS TOETSEN: Ter aanpassing van de weerstand.

L) AUDIO-INGANGSAANSLUITING: Om uw CD-/MP3-player met de meegeleverde audio-adapterkabel aan te sluiten op de console.

M) AUDIO-UITGANGSAANSLUITING / HOOFDTELEFOONAANSLUITING: Steek uw hoofdtelefoon in deze aansluiting in, om uw muziek via hoofdtelefoon te beluisteren.

N) IPOD DOCKINGSTATION: Om uw iPod (wordt niet meegeleverd) te docken en op te laden.

O) SPEAKER: Als uw CD-/MP3-player is aangesloten op de console, wordt de muziek weergegeven via de speakers.

P) USB-AANSLUITING: voor software updates.

(25)

WEERGAVEVENSTER

•

TIJD

: Weergave van de resterende tijd of van de tijd die tijdens de training in minuten : seconden is verstreken.

• AFSTAND: Geeft de reeds afgelegde afstand aan of de reseterende afstand tijdens het trainen. Wordt aangegeven in mijl of kilometer.

• SNELHEID: Het aantal calorieën dat tijdens het programma is verbrand.

• CALORIEËN: Het totale aantal verbrande calorieën of het resterende aantal calorieën tijdens het programma.

• HARTSLAG (HF): Wordt aangegeven in SPM (slagen per

• DATUM/TIJD: Weergave van datum en tijd.

• WATT: Geeft de huidige prestatie van de gebruiker aan.

• TPM: Aantal omwentelingen per minuut.

• WEERSTAND: Geeft het huidige weerstandslevel aan in het alfanumerieke venster.

• PROFILE DISPLAY: Als PROFILE geactiveerd is, wordt de PROFILE informatie in het LED venster weergegeven.

Gebruik de PROFILE toets om de weergave van informatie te wisselen. Kijk voor meer informatie in de paragraaf PROFILE PRESTATIEMETER.

EnergySaver ENERGIESPARMODUS

Watts Watt

Date Datum

Distance Entfernung

Time Zeit

Clock Uhrzeit

Calories Kalorien Hear t Rate Herzfrequenz Speed Geschwindigkeit

RPM UPM

(26)

A) SNELLE START

1) Druk op gewoon op de START-toets om met de training te beginnen.

De tijd wordt vooruit geteld vanaf 0:00. Het weerstandslevel is vooraf ingesteld op Level 1. OF...

B) PROGRAMMAKEUZE

1) Kies GAST (GUEST) , GEBRUIKER (USER) 1 of GEBRUIKER (USER) 2 met de pijltoetsen op de PROGRAMMEERTOETS

(PROGRAMMING BUTTON) en druk ter bevestiging op ENTER.

2) Kies Gewicht en druk op ENTER.

3) Kies een programma met de pijltoetsen op de

PROGRAMMEERTOETS (PROGRAMMING BUTTON) en druk ter bevestiging op ENTER.

OPMERKING: Als u op de START-toets drukt voordat u op de ENTER-toets drukt, zal het programma beginnen en in het handmatige programma vanaf 0:00 omhoogtellen en in allen andere programma's vanaf 30:00 terugtellen. Het level is vooraf ingesteld op 1.

4) Sluit de programma-instellingen met de pijltoetsen OP DE PROGRAMMEERTOETS af en druk ter bevestiging na elke stap op ENTER.

5) Als de instellingen voltooid zijn, drukt u op Start om met de training te beginnen.

DE DATUM EN DE TIJD INSTELLEN

1) Ga naar de instelmode: Houd de toetsen 2 en 4 gedurende 3 seconden ingedrukt.

2) Gebruik de pijltjestoetsen op de

PROGRAMMEERTOETS om de instellingen te wijzigen en druk ter bevestiging op ENTER.

3) De instellingen betreffen: maand, dag, jaar, uren, minuten en AM/PM.

4) De instellingen controleren: In de instellingsmode kunt u de instellingen op elk gewenst moment controleren.Om door de instellingen heen te scrollen, drukt u op ENTER.

5) De instellingsmode verlaten: Ter bevestiging van de datum en de tijd houdt u ENTER 3 seconden lang ingedrukt.

WISSEN KEUZE/

CONSOLE RESETTEN

Houd de Stop-toets 3 seconden lang ingedrukt.

PROGRAMMA BEËINDIGEN

Als uw training ten einde is, zal de tekst

“WORKOUT COMPLETE” gaan knipperen en weerklinkt er een piepsignaal. Uw trainingsinformatie is nog 30 seconden lang op de console zichtbaar, daarna wordt ze op nul gezet.

EERSTE STAPPEN

1) Zorg er voor dat er zich geen voorwerpen in de nabijheid bevinden die de beweging van de fiets belemmeren.

2) Steek de stroomkabel in.

3) U kunt uw programma op de volgende manieren laten beginnen:

Programmeertoets

BACK ENTER

ZURÜCK EINGABE

(27)

PROGRAMMA-INFORMATIE

OPMERKING: Als de weerstand tijdens de trainings wordt veranderd, veranderen de resterende segmente evenredig.

P1 HANDMATIG / MANUAL: Past uw weerstandslevel automatisch aan aangezien u traint met een tijdsgericht doel.

P2 INTERVAL / INTERVALS: Wisselende weerstandslevels - u kunt kiezen uit 16 level - bouw tijdens dit tijdgericht programma uw uithoudingsvermogen op.

OPWARMEN PROGRAMMASEGMENTEN - HERHALEN AFKOELEN

TIJD 4 minuten 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 4 minuten

LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1

2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1

3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1

4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1

5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2

6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2

7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 7 8 5 3 2

8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2

9 3 4 5 10 13 9 9 13 13 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3

10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3

11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 11 12 10 6 3

12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3

13 5 9 13 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5

14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5

15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 15 16 13 9 5

16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 5

(28)

P3 GEWICHTSVERMINDERING / WEIGHT LOSS: Vetverbrandend, op tijd gericht programma dat de weerstand continu opbouwt voor een geleidelijke afdaling. U kunt kiezen uit 16 levels.

TIJD 4 minuten Elk segment duurt 60 seconden. 4 minuten

Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1

2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1

3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1

4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1

5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2

6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2

7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2

8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2

9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3

10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3

11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3

12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3

13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5

14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5

15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5

16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5

(29)

PROGRAMMA-INFORMATIE

P4 WATTGEREGELD / CONSTANT WATTS: Dit programma past de weerstand automatisch aan om u binnen een vooraf ingesteld Wattcijfer te houden en de gewenste trainingsintensiteit in stand te houden.

1) Kies het programma WATTGEREGELD met de pijltoetsen en druk op ENTER op de PROGRAMMEERTOETS.

2) Stel de tijd in met de pijltoetsen en druk op ENTER.

3) Kies het gewenste Wattcijfer met de pijltoetsen en druk op ENTER.

4) Druk op START om met het programma te beginnen.

P5 STRAKKER / MUSCLE TONER: U traint op een hoog weerstandslevel omdat u uw kracht en uw uithoudingsvermogen opbouwt. U kunt kiezen uit 10 levels.

Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

1 1 1 2 2 1 2 3 4 3 2 1 2 3 2 1 1 1 1

2 1 2 2 3 2 3 4 5 4 3 2 1 2 3 2 1 1 1

3 2 2 3 3 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 2 1 1 1

4 2 3 3 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 3 1 1 1

5 3 4 4 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 3 3 2 1

6 3 5 4 5 6 7 8 9 10 10 10 9 8 7 4 3 2 1

7 4 5 5 5 7 7 8 8 9 9 10 10 9 8 4 3 2 1

8 4 5 5 5 8 8 9 9 10 10 11 11 10 9 4 3 2 1

9 4 5 5 5 9 9 10 10 11 11 12 12 11 10 5 4 3 1

10 4 5 9 9 14 14 15 15 16 16 17 17 16 15 8 7 6 1

(30)

P6 CADANS / CADENCE: Stapsgewijs opvoeren van het weerstandsniveau ter verhoging van de weerstandskracht en ter verbetering van het uithoudingsvermogen.

Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 2 1 1 2 3 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 2 1 1 1

2 1 1 1 2 4 3 4 2 3 4 2 3 4 2 3 4 2 1 1 1

3 1 1 1 2 5 4 5 3 4 5 3 4 5 3 4 5 2 1 1 1

4 1 1 1 3 6 5 6 4 5 6 4 5 6 4 5 6 3 1 1 1

5 1 2 3 3 7 6 7 5 6 7 5 6 7 5 6 7 3 3 2 1

6 1 2 3 4 8 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 4 3 2 1

7 1 2 3 4 9 8 9 7 8 9 7 8 9 7 8 9 4 3 2 1

8 1 2 3 5 10 9 10 8 9 10 8 9 10 8 9 10 5 3 2 1

9 1 1 1 2 11 10 11 9 10 11 9 10 11 9 10 11 2 1 1 1

10 1 1 1 2 12 11 12 10 11 12 10 11 12 10 11 12 2 1 1 1

11 2 2 2 3 13 12 13 11 12 13 11 12 13 11 12 13 2 1 1 1

12 3 3 3 4 14 13 14 12 13 14 12 13 14 12 13 14 3 1 1 1

13 3 4 4 5 15 14 15 13 14 15 13 14 15 13 14 15 3 3 2 1

14 3 4 5 6 16 15 16 14 15 16 14 15 16 14 15 16 4 3 2 1

15 3 5 6 7 17 16 17 15 16 17 15 16 17 15 16 17 4 3 2 1

16 4 6 7 8 18 17 18 16 17 18 16 17 18 16 17 18 5 3 2 1

(31)

PROGRAMMA-INFORMATIE

P7 OREGON TRAIL: U beleeft een wandeling door het voorgebergte met wisselende weerstanden en een op tijd gericht doel. U kunt kiezen uit 10 levels.

Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

1 1 1 1 1 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 1 1 1 1

2 1 1 1 2 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 2 1 1 1

3 1 1 1 2 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 2 1 1 1

4 1 1 1 3 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 3 1 1 1

5 1 2 3 3 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 3 3 2 1

6 1 2 3 4 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 4 3 2 1

7 1 2 3 4 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 4 3 2 1

8 1 2 3 5 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 5 3 2 1

9 2 2 3 5 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 5 3 2 2

10 2 2 4 6 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 6 4 2 2

HARTSLAGTRAINING

Om de juiste intensiteit van uw trainig vast te kunnen stellen, moet allereerst uw maximale hartslag (max. HS = 220 - uw leeftijd) worden achterhaald.

De op leeftijd gebaseerde methode levert een gemiddelde statistische prognosewaarde van uw maximale hartslag op - voor de meeste mensen een goede methode, vooral voor beginners van een

hartslagtraining. De meest veilige en nauwkeurige manier voor het bepalen van uw eigen maximale hartslag is een klinisch onderzoek door een hartspecialist of een sportfysioloog door toepassing van een maximale belastingstest. In de volgende gevallen raden wij u aan u te onderwerpen aan een klinisch onderzoek: Als u ouder bent dan 40 jaar, overgewicht heeft, al enkele jaren niet meer aan sport

Duur van de training

Voorbeeld van een doelhartslagbereik

(leeftijd: 30)

doelhartslag-Uw

bereik Aanbevolen voor:

ZEER ZWAAR

90 – 100% ^< 5 min 171 – 190 SPm Afgetrainde personen en voor sporttraining ZWAAR

80 90% 2 – 10 min 152 – 171 SPm kortere trainingsfases

(32)

P8 DOELHARTSLAG / HRT ZONE: Simuleert de intensiteit van uw favoriete sport, aangezien de programmaweerstand automatisch wordt aangepast om een ingesteld doelhartslagbereik te behouden.

9) Kies met de pijltoetsen het programma DOELHARTSLAGBEREIK en druk op ENTER op de PROGRAMMEERTOETS.

10) Kies met de pijltoetsen TIJD en druk op ENTER op de PROGRAMMEERTOETS.

11) Het HARTSLAG-venster zal gaan knipperen met de vooraf ingestelde doelhartslag van 80 slagen per minuut. Kies met de pijltoetsen uw doelhartslag (uit de bovenstaande tabel) op de PROGRAMMEERTOETS en druk op ENTER.

12) Om te beginnen drukt u op START.

P9 HR INTERVALLEN / HR INTERVALS: Past automatisch de hoge en lage weerstandslevels binnen de door u gewenste hartslag aan.

Ideaal als intensieve training met korte recuperatiefases. Op tijd gericht doel.

10) Stel de TOTALE TRAININGSDUUR / TOTAL WORKOUT TIME met de pijltoetsen op de PROGRAMMEERTOETS of met het TOETSENBORD in en druk op ENTER.

11) Stel de PIEK-interval doelhartslag met de pijltoetsen of met het TOETSENBORD in en druk op ENTER.

12) Stel de PIEK-intervaltijd met de pijltoetsen of met het TOETSENBORD in en druk op ENTER.

13) Stel de LAGE interval doelhartslag met de pijltoetsen of met het TOETSENBORD in en druk op ENTER.

14) Stel de LAGE intervaltijd met de pijltoetsen of met het TOETSENBORD in en druk op ENTER. Om te beginnen drukt u op START.

OPWARMEN WERKFASE RUSTFASE AFKOELEN

TIJD 4:00 ^min De tijdsdelen piekinterval lage interval zijn vooraf ingesteld door de gebruiker

en worden herhaald tot aan het AFKOELEN. 2:00 ^min 2:00 ^min

WEERSTAND 1 of

gebruikerskeuze Door de gebruiker ingestelde doelhartslag voor de piekintervallen en lage

intervallen. 50%

Huidige weerstand 0%

OPMERKINGEN:

• Op het grote LED-weergavescherm ziet u tijdens de training uw hartslag. In de middelste regel ziet u uw doelhartslag (DHS) weer en de overige regels worden aangepast +/- 5 hartslagen. Als u onder de doelhartslag traint, zal de LED-indicatie onder de middelste regels oplichten. Als u erboven zit, gaat LED-indicatie boven de middelste regel branden. De actuele hartslag wordt weergegeven door een knipperende kolom. Het beeldschermvenster wordt telkens om de 5 seconden geactualiseerd.

• In weerstandslevel 1 of in een door de gebruiker gekozen weerstandslevel is een opwarmingsfase van 4 minuten ingeprogrammeerd.

• Na 4 minuten zal de weerstand automatisch worden aangepast om de hartslag in het doelhartslagbereik (5 hartslagen) te brengen die u aan het begin van het programma heeft gekozen.

• Als er geen hartslag wordt gemeten, zal het toestel de weerstandslevel niet naar boven of naar onder veranderen.

• Indien de hartslag met 25 slagen boven het doelhartslagbereik ligt, zal het programma langzamer worden.

(33)

PROGRAMMA-INFORMATIE

P10 UITHOUDINGSVERMOGEN / CARDIO BOOST: Breng uw fitnessdoelen met energieboosts naar het volgende level. Kies uit 10 levels.

TIJD 4:00 ^min 1:30 :30 1:30 :30 1:30 30 1:30 :30 4:00 ^min

Level Segment # 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

1 Weerstand 1 2 1 3 1 3 1 6 1 6 2 1

2 Weerstand 1 3 2 5 2 5 2 7 2 7 2 1

3 Weerstand 2 3 3 7 3 7 3 8 3 8 3 2

4 Weerstand 2 4 4 9 4 9 5 10 5 10 3 2

5 Weerstand 3 3 6 11 6 11 7 12 7 12 5 3

6 Weerstand 3 4 8 13 8 13 9 14 9 14 5 3

7 Weerstand 4 4 9 14 9 14 10 15 10 15 5 3

8 Weerstand 4 5 10 15 10 15 11 16 11 16 5 3

9 Weerstand 4 5 12 16 12 16 13 17 13 17 5 3

P11 BERGBEKLIMMEN / MOUNTAIN CLIMB: Een effectief trainingsprogramma ter bevordering van uw kracht en uithoudingsvermogen. U kunt kiezen uit 10 levels.

TIJD 4:00 ^min 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 4:00 ^min

Level Segment # 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

1 Weerstand 1 2 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2

2 Weerstand 1 3 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 3 2

3 Weerstand 2 3 7 7 9 9 10 10 10 10 9 9 7 7 3 2

4 Weerstand 2 4 8 8 10 10 11 12 12 11 10 10 8 8 3 2

5 Weerstand 3 3 9 9 11 11 12 13 13 12 11 11 9 9 4 3

(34)

GEBRUIKERSPROGRAMMA'S / CUSTOM PROGRAMS

1) Kies GEBRUIKER 1, 2 of 3 programma met de pijltoetsen en druk op ENTER op de programmeertoets.

2) Stel met de pijltoetsen de tijd in en druk op ENTER op de programmeertoets.

3) Stel met de pijltoetsen de WEERSTANDSprofielen in en druk op ENTER op de

programmeertoets nadat elk segment is ingesteld op de gewenste level. Blijf dit herhalen totdat alle 15 segmenten zijn ingesteld.

OPMERKING: Indien BACK op de PROGRAMMEERTOETS wordt ingedrukt, gaat u terug naar het vorige segment.

4) Om met het programma te beginnen, druk u op START.

OPMERKING: Om het geheugen op nul te zetten, houdt u de ENTER-toets 5 seconden lang ingedrukt.

Programmeertoets

BACK ENTER

ZURÜCK EINGABE

(35)

FIETSTRAINER MET PASSPORT SYNCHRONISEREN

1) Scrol met de pijltoetsen op de afstandsbediening van de Passport naar het set- upsymbool en druk op SELECT.

2) Volg de cursor op het beeldscherm en houd de knop RESISTANCE UP-knop en de STOP-knop op de toestelconsole ingedrukt.

3) Zodra de synchronisatie met succes is voltooid, verandert in de mededelingenbalk van de fietstrainer de melding ‘RF Sync’ in ‘Passport Ready’.

4) Behalve zoals bij punt 3 informeert het display u ook als de synchronisatie gelukt of mislukt is.

MEDIATOEGANG MET BEELDSCHERMMENU

1) U heeft toegang tot de Virtual Active inhoud of tot de films op uw

USB-stick. Kies met de afstandsbediening ofwel het Virtual Active pictogram of het Mediapictogram.

2) Volg de cursor op het beeldscherm om een video te kiezen en begin met uw training.

3) Om een video af te spelen, moet u op START op de toestelconsole drukken.

OPMERKING: Kijk voor meer informatie in het Passport-handboek.

RESISTANCE UP STOP

(36)

VERZAMELDE GEGEVENS

Als proFILE nu geactiveerd is, kunt u met behulp van de proFILE-toets uw verzamelde gegevens in verschillende uitvoeringen doorbladeren. In de volgende gevallen wordt een trainingsresultaat bewaard: als het programma ten einde is, als de bediening van de console wordt onderbroken en niet binnen de 5 minuten wordt hervat of als de STOP-toets voor het resetten van de console wordt vastgehouden.

1) VORIGE TRAINING / LAST WORKOUT: Met deze optie kunt u de door verzamelde gegevens van de vorige training bekijken. De huidige training wordt de vorige training zodra een programma wordt beëindigd of de console gereset wordt. De volgende informatie verschijnt in elk venster:

• TIJD - Totale tijd van de laatste training.

• AFSTAND - Totale afstand van de laatste training.

• WATT - Gemiddeld Wattcijfer van de laatste training.

• TPM - Gemiddelde TPM van de laatste training.

• CALORIEËN - Het totaal van de calorieën die tijdens de laatste training zijn verbrand.

• SNELHEID - Gemiddelde snelheid van de laatste training.

proFILE PRESTATIEMETER

Uit onderzoek is gebleken dat sportbeoefenaars die fitnessfases of trainingsprogramma's optekenen gemiddeld genomen meer succes hebben dan de sporters die dat niet doen. Aangezien uw nieuwe fietstrainer is uitgerust met de exclusieve proFILE prestatiemeter van HORIZON FITNESS, heeft u reeds een belangrijke stap gezet om uw fitnessdoel te bereiken.

De ingebouwde proFILE software geeft u de mogelijkheid uw fitnessvorderingen over een bepaalde periode te volgen zonder gebruik te maken van aantekeningen of verslagen op papier. Met proFILEkunt u heel gemakkelijk uw actuele trainingsresultaat vergelijken met uw laatste, gemiddelde of tijdens de hele gebruiksduur opgetekende totale resultaten. Doordat u snel toegang heeft tot de optekeningen, bijvoorbeeld trainingsduur of de calorieën die u bij uw vorige trainingsfases heeft verbrand, kunt u uw vorderingen zien. Lees verder om te achterhalen, hoe proFILE u kan motiveren, uw prestaties te verbeteren.

INSTELLEN

Om proFILE te activeren, moet men aan het begin van het programma een gebruiker kiezen. Om GEBRUIKER 1 of 2 te kiezen, gebruikt u de PROGRAMMEERTOETS en drukt u ter bevestiging op ENTER. Alle verzamelde gegevens hebben betrekking op de gekozen gebruiker.

OPMERKING: Als er geen gebruiker is gekozen en er geen tijd en ook geen datum is ingesteld, worden er geen gegevens opgetekend.

RESETTEN

Hiermee zet u alle opgetekende gegevens voor GEBRUIKER 1 of GEBRUIKER 2 op nul door de

gebruiker te kiezen en dan de proFILE-toets gedurende 10 seconden ingedrukt te houden.

Opmerking: Deze stap is onherroepelijk en wist ALLE eerder verzamelde gegevens van de geselecteerde gebruiker.