Roots of mindfulness

(1)

REISBESCHRIJVING ‘ROOTS OF MINDFULNESS’ REIS & RETRAITE IN INDIA – LIVE MINDFULLY 1

‘Roots of mindfulness’

12 februari – 1 maart 2016

18-daagse reis naar de oorsprong van mindfulness in India incl 7-daagse Vipassana retraite

Mediteren bij de Bodhi-boom in Bodhgaya, een bezoek aan Varanasi en deelname aan de 7-daagse vipassana retraite in Sarnath olv meditatieleraar Christopher Titmuss.

Een reis onder begeleiding van mindfulnesstrainer Ellen van Iersel.

“Geen gebaande toeristische paden maar reizen met lokaal vervoer en verblijven in hostels en kloosters.”

(2)

Roots of mindfulness

De hedendaagse mindfulnesstraining berust op inzichten uit het Boeddhisme. In deze reis &

retraite gaan we terug naar de roots van mindfulness. We reizen af naar Bodhgaya, de plaats waar de Boeddha verlichting bereikte, het spiritueel centrum van het Boeddhisme. Na zijn verlichting gaf de Boeddha zijn eerste lessen in een dorpje buiten de stad Varanasi, Sarnath. In Sarnath nemen we deel aan de vipassana stilteretraite onder leiding van

meditatieleraar Chistopher Titmuss. We beleven India maximaal door ons verblijf in Varanasi en door te reizen met lokaal vervoer.

Retraite

De 7-daagse vipassana stilteretraite in Sarnath vormt het hart van deze reis. Motivatie om hieraan deel te nemen is essentieel. Vipassana betekent inzicht, tijdens de meditatie ben je aandachtig voor wat er hier en nu is. Je oefent in het observeren van je ervaringen zonder er een oordeel aan te verbinden. Je observeert de voorbijgaande aard van gedachten,

gevoelens en emoties, dit proces leidt tot inzicht. Het vergroot je bewustzijn, brengt innerlijke rust en geeft een diep en bevrijdend gevoel van verbinding met het hier en nu. Christopher Titmuss geeft al decennia lang vipassana retraites overal ter wereld, dit is 42e keer dat de jaarlijkse retraite in India plaatsvindt.

We zijn 7 dagen in stilte en mediteren in de 4 houdingen, zitten, lopen, staan en liggen. Elke ochtend geeft Christopher instructies en elke middag geeft hij een Dharma-talk (lezing). Ook zijn er af en toe vraaggesprekken en 1 op 1 gesprekken. De retraite is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden op het gebied van meditatie.

(3)

De reis

We stappen meteen volop in het echte Indiase leven door per trein van Delhi naar Bodhgaya te reizen, dit is hele belevenis. In Bodhgaya mediteren we bij de Bodhi boom en bezoeken we de vele tempels en kloosters met architectuur uit alle Boeddhistische landen. We verblijven in het Buthanese klooster. Bodhgaya ligt midden in de armste staat van India Bihar, we zullen een bezoek brengen aan een hulpproject in één van de naburige dorpen.

Per trein reizen we naar Varanasi waar we ons onderdompelen in de Indiase cultuur, we wandelen langs de Ghats, maken een boottocht over de Ganges, bezoeken de heilige Shiva tempel en slapen in de Yoga Mandir. Na al deze indrukken wordt het tijd voor bezinning, we reizen per Riksha naar Sarnath voor de 7-daagse vipassana stilteretraite. Na afloop van de retraite blijven we nog één dag in Sarnath alvorens we met de nachttrein naar Delhi terug reizen. In Delhi is er tijd om bezienswaardigheden te bezoeken en souvenirs te kopen in Pharaganj, de wijk waar we verblijven. (Een uitgebreide beschrijving van het reisprogramma lees je vanaf blz 5.)

Begeleiding

De reis wordt begeleid door mindfulnesstrainer Ellen van Iersel.

Zij heeft ruime ervaring met reizen in India. “Mijn verbinding met het Boeddhisme en mindfulness en mijn liefde voor India maken dat ik deze reis met heel veel liefde en enthousiasme organiseer. Ik hoop mensen die interesse hebben in meditatie en

Boeddhisme, maar niet snel alleen naar India zouden gaan, de kans te geven dit prachtige land ontmoeten. Graag deel ik met hen de bijzondere ervaring om in Sarnath deel te nemen aan de retraite van Christopher, een retraite die voor mij heel waardevol is.”

(4)

Meditatie

De dagen voor en na de retraite starten we met een gezamenlijke (geleide) meditatie.

Een aantal dagen zullen we afsluiten met het delen van onze ervaringen met behulp van mindfulcommunicatie oefeningen

Kleine groep

We reizen in een kleine groep van circa 5 deelnemers. Het programma laat veel ruimte over voor vrije tijd en eigen invulling. Dit is geen reis waarin het draait om zoveel mogelijk te zien en te doen, maar een reis waarin je wordt uitgenodigd om te zijn. Zijn met alles wat er is, al het moois, al het moeilijks, als het onverwachts dat India te bieden heeft.

(5)

Programma

12 februari Aankomst in New Delhi, overnachting in de bruisende wijk Paharganj.

13 februari Ochtend: groepsbijeenkomst met informatie over de reis en meditatie.

Middag: bezoek aan Red Fort Avond: nachttrein naar Bodhgaya

Het reizen per trein is een van de manieren om het echte Indiase leven van binnenuit te ervaren. Met 14.300 treinen per dag is het meest gebruikte vervoersmiddel voor lange afstanden. Het wachten op het station, het vinden van je gereserveerde plaats is een hele belevenis op zich. Het uitzicht op het platteland waar het spoor zich doorheen slingert is onbeschrijfelijk.

(6)

14 februari Ochtend: aankomst Bodhgaya Middag: bezoek Maha Bodhi Temple Avond: meditatie bij de Bodhi boom.

Bodhgaya is het spirituele centrum van het Boeddhisme, ongeveer 2500 jaar geleden bereikte prins Siddhartha Gautama hier verlichting zittende onder een vijgenboom. Dit was het begin van één van de grote wereld religies. Vrijwel elk Boeddhistisch land heeft een eigen tempel of klooster in Bodhgaya, gebouwd in de architectuur van dat land.

De Maha Bodi tempel en het park erom heen vormen het hart van de stad, het is er rustig en vredig ookal zijn er talloze bezoekers. Hier zullen we tijd doorbrengen in meditatie,

contemplatie en worden we geïnspireerd door het gezang en de devotie van de vele pelgrims en hun rituelen.

15 februari Ochtend / middag: bezichtiging van diverse tempels en vrije tijd.

Avond: meditatie bij de Bodhi Boom

16 februari Ochtend: bezoek aan hulpproject in een naburig dorp.

Middag: vrije tijd

Avond: meditatie bij de Bodhi boom.

Gelegen in de armste staat van India, Bihar, is Bodhgaya een plaats van tegenstellingen.

Aan de ene kant zijn er de vele toeristen en pelgrims, de prachtige tempels en kloosters en aan de andere kant is het harde, vaak armoedige bestaan van de Indiase bewoners van deze streek zichtbaar. Deze dag zullen we een bezoek brengen aan een van de

hulpprojecten in een naburig dorp.

.

(7)

17 februari Ochtend: vrije tijd in Bodhgayga Middag: de trein naar Varanasi

Avond: aankomst Varanasi, overnachting in de Yoga Mandir

Varanasi - Ook bekend als Kashi of Banaras - is de spirituele hoofdstad van India voor de Hindus. Varanasi is een stad van extremen. Een bezoek aan deze stad is vaak een

overweldigende ervaring van devotie en schoonheid aan de ene kant en de harde realiteiten van het Indiase leven aan de andere kant. Het is bruisend India op en top.

Varanasi is een van de oudste steden te wereld en heeft nog steeds een middeleeuwse uitstraling. We zullen tijd doorbrengen op de Ghats, de rivierbank bestaande uit terrassen. Er zijn 8 Ghats, elk heeft zijn eigen speciale betekenis. Er wordt gebaad, gecremeerd, gebeden, offers gebracht, maar ook wordt de was gedaan en te drogen gehangen. Spiritueel leven en dagelijks leven vloeien moeiteloos in elkaar over.

De Yoga Mandir: Letterlijk “Tempel van Yoga” ligt aan de laatste Ghat. Het is een prachtige plaats om te verblijven, met z’n prachtige rustige tuin en uitzicht op de Ganges. Ook is het mogelijk om er aan yogalessen deel te nemen.

(8)

18 februari Ochtend: boottocht over de Ganges Middag: vrije tijd

Avond: Aarati op de hoofd Ghat.

De stad is gebouwd op één oever van de rivier. Tijdens een boottocht in de vroege ochtend is het prachtig om de zonsopgang te zien boven de wilde zijde van de rivier. En misschien nog wel mooier om te aanschouwen zijn de rituele baden van de Hindu pelgrims en het ontwaken van de stad.

Aarati is een ritueel waarin de onomstotelijke liefde voor God wordt uitgedrukt. In Varanasi is de Aarati een spectaculaire vuur ceremonie gewijd aan de heilige rivier de Ganges.

19 februari

Ochtend: per Riksha naar Sarnath.

Middag: aanmelden bij de retraite en vrije tijd.

Avond: start retraite.

Nadat de Boeddha verlichting bereikte liep hij naar het dorp Sarnath. Daar in het hertenpark gaf hij zijn eerste lessen over de 4 edele waarheden. Dit relatief rustige dorp is een belangrijke pelgrimsplaats. De Dhamekh Stupa gebouwd in de 2e en 3e eeuw geeft de plaats aan waar Boeddha zijn lessen gaf.

(9)

20 t/m 25 februari Retraite in het vipassana complex van het Thaise klooster.

Deze 7 dagen brengen we in stilte door. De retraite wordt geleid door meditatie leraar en voormalig Boeddhistisch monnik Christopher Titmuss. Vipassana meditatie wordt ook wel inzicht meditatie genoemd. Je mediteert in de 4 houdingen, zitten, liggen, lopen en staan.

Een aantal dagen in stilte mediteren brengt inzicht, innerlijke rust en vrede en een diepe ervaring van aanwezig zijn in het hier en nu.

Elke ochtend geeft Christopher instructies, elke middag geeft hij een Dharma talk (lezing) en in de avond is er een geleide meditatie of een vraaggesprek. Ook is er af en toe mogelijkheid voor kleine 1 op 1 gesprekjes met hem.

Tijdens de retraite slaap je in 4 a 5 persoonskamers, worden er twee maaltijden per dag geserveerd en ‘s avonds fruit en thee.

Deelname aan deze retraite vormt het hart van de reis, het is dus essentieel dat je hieraan wilt deelnemen. Het is niet mogelijk om de retraite vroegtijdig te verlaten.

26 februari Middag: einde van de retraite, vrije tijd Avond: verblijf in een hotel in Sarnath.

27 februari Ochtend: vrije tijd in Sarnath

Middag: met de riksja naar het station in Varanasi Avond: nachttrein naar New Delhi

(10)

28 februari Ochtend: aankomst New Delhi

Middag: bezoek aan Tibetaanse wijk Majnu Ka Tilla Avond: groepsbijeenkomst en meditatie

Majnu Ka Tilla is een Tibetaans settlement dat rond 1960 werd gevestigd door Tibetaanse vluchtelingen. Na de opstanden in Tibet tegen de Chineese onderdrukking vluchtte HH Dalai Lama naar India. Vele Tibetanen volgden hem, in Delhi ontstond een vluchtelingen kamp waaruit de huidige wijk is ontstaan. Nu woont de tweede generatie Tibetaanse vluchtelingen er. De wijk heeft een Tibetaanse uitstraling door de vele eethuisjes, gebedswielen en

Tibetaanse klederdracht.

29 februari Ochtend: souvenirs kopen in Paharganj.

avond: terugvlucht?

1 maart terugvlucht.

(11)

Kosten

De kosten voor deze 18 daagse reis bedragen €1500,-

Hierbij zijn inbegrepen: alle overnachtingen (2 persoonskamer), de treinreizen, de ritten met riksja’s, begeleiding tijdens de reis, meditatie begeleiding, deelname aan de retraite,

maaltijden tijdens de retraite, bezoek aan Red Fort, bezoek aan dorp buiten Bodhgaya, bezoek aan Manju Ka Tilla, hulp bij boeken van vliegticket (indien gewenst), informatie over visumaanvraag.

Bijkomende kosten:

Vliegticket naar New Delhi

Maaltijden (de maaltijden tijdens de retraite zijn inbegrepen) Kosten voor visum

Reisverzekering

Boeken

Bij interesse in deelname aan de reis neem ik contact met je op voor een

kennismakingsgesprek. Ik vind het belangrijk dat de motivatie om deel te nemen en de verwachtingen tav de reis overeenstemmen met mijn aanbod. Wanneer er na het

kennismakingsgesprek tot deelname wordt besloten vult de deelnemer het boekingsformulier in en doet een aanbetaling. Vanaf dat moment zijn de reisvoorwaarden van kracht die

beschreven staan in de bijlage, ik wil je vragen ook deze goed te lezen.