• No results found

Dag 4: Be you. Deeprelax Week tegen de Werkstress Dag 4. House of Deeprelax

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "Dag 4: Be you. Deeprelax Week tegen de Werkstress Dag 4. House of Deeprelax"

Copied!
13
0
0

Bezig met laden.... (Bekijk nu de volledige tekst)

Hele tekst

(1)

Dag 4:

Be you

Dag 4eeprelax Week tegen de WerkstressHouse of Deeprela

(2)

Zingeving en betekenisvol zijn

46

(3)

Velen van ons durven niet goed te luisteren naar wat wij écht belangrijk vinden in het

leven. Hier komen die angsten en overtuigin- gen weer om de hoek kijken. Hierdoor gaan we liever voor zekerheid, vermoeidheid en stress, dan voor hetgeen echt bij ons past.

De hoogste tijd dus om aan onze eigen handleiding te gaan werken.

Dag 4prelax Week tegen de WerkstressHouse of Deeprela

(4)

Purpose: een modewoord of zit er meer achter?

Vandaag gaan we kijken naar de redenen waarom je ‘s ochtends opstaat.

Een doel kan levensbeslissingen sturen, gedrag beïnvloeden, vormgeven, richting geven en betekenis creëren. Voor

sommige mensen is een doel verbonden met zinvol,

bevredigend werk. Voor anderen ligt het doel in hun verant- woordelijkheden jegens familie of vrienden.

Het doel zal voor iedereen uniek zijn; wat jij belangrijk vindt in je leven kan verschillen van dat van anderen. Bovendien kunnen je doelen gedurende je hele leven veranderen.

Vragen die kunnen opkomen als je nadenkt over je levensdoel zijn:

• Wie ben ik?

• Waar hoor ik bij?

• Wanneer voel ik me voldaan?

48

(5)

Dag 4prelax Week tegen de WerkstressHouse of Deeprela

(6)

Opdracht

Aan de slag!

Met deze zeven stappen gaan we aan de slag met jouw gebruiksaanwijzing. Dit heb je nodig:

• Schrijfpapier/notitieboekje en een pen

• Een rustige plek: bij de open haard, je slaapkamer, de woonkamer, je eigen kantoor.

• Onze app, om de sessie Pletora te luisteren.

• Eventueel je telefoon en oortjes om een Deeprelax meditatie te kunnen doen.

Dit is een uitgebreide maar hele waardevolle opdracht.

Investeer deze tijd in jezelf (min. 90 minuten). Are you ready?

1. Rustige plek. Zorg voor een fijne plek waar je even niet gestoord kunt worden. Kussens, dekens en warme thee zijn fijn.

2. Warming up. Om even helemaal bij jezelf aan te komen kun je de sessie Pletora op de app opzetten.

Hiermee kun je jouw ‘ideale zelf’ visualiseren en diep ontspannen. Installeer jezelf zo comfortabel mogelijk, gebruik jouw oortjes of noise-cancelling headphones en start de sessie. Kom daarna rustig uit de sessie en blijf dicht bij je gevoel, dus even geen social media afleiding en dergelijke.

3. Stap in deze ene minuut. Kijk rustig om je heen. Kom even helemaal aan in de moment. Alleen deze ene minuut waarin je nu leeft is belangrijk. Laat al het andere even los; geen verwachtingen of zorgen.

50

(7)

vragen vanuit je hart en probeer je hoofd er zoveel mogelijk buiten te laten. We gaan stap voor stap samen iets meer de diepte in.

Neem rustig de tijd vandaag of vanavond om de volgende vragen voor jezelf te beantwoorden:

• Wat zijn de meest gelukkige momenten uit je leven?

• Toen jij kind was, wat deed je dan het allerliefste?

Had je een geheime hobby? Was je vaak in de natuur? Welke vriendjes vond je wel leuk en welke niet. Schrijf alles op uit die meeste ‘pure’ periode van je leven.

• Welke momenten in je leven bezorgden je een gevoel van vrijheid?

• Wat komt er nog meer bij je op dat belangrijk zou kunnen zijn?

Als je kijkt naar je dagen in het nu:

• Wanneer klopt een dag voor jou?

• Welke elementen in een dag zijn belangrijk voor jou?

• Wat vind je het leukste in je werk (of andere dagbesteding)?

• Wat laat je liever weg uit je dag?

• Wat geeft jou energie op een dag?

5. Deel jouw levensgebieden (opnieuw) in. Als je die levensgebieden die belangrijk zijn voor jou,voor jezelf kunt bepalen, dan werkt het heel krachtig om binnen elk genoemd levensgebied de ideale situaties te gaan ontdekken, te gaan vormen en te gaan samenstellen.

Schrijf nu, terwijl je in contact blijft met je hart, zoveel mogelijk ideale situaties achter onderstaande levensgebieden uit. Het hoeft helemaal niet perfect;

gewoon lekker intuïtief schrijven. Probeer je

overtuigingen en angsten hier zoveel mogelijk buiten te houden.

Dag 4prelax Week tegen de WerkstressHouse of Deeprela

(8)

Beschrijf per levensgebied het volgende:

• Een aantal ideale situaties. Als alles mogelijk zou zijn, wat zouden dan per levensgebied jouw ideale situaties zijn.

• Bij een ideale situatie gaat het vaak om een bepaald gevoel. Vaak noemen we bijvoorbeeld een goed gevulde bankrekening, maar wat we eigenlijk bedoelen is dat we ons veilig willen voelen

• Hoe dit eruit ziet, hoe jij je voelt.

Een aantal voorbeelden:

Het levensgebied Liefde & Romantiek. Ideale situatie: Ik heb een hele fijne partner. Beschrijf hoe dit eruit ziet, hoe jij je voelt in de relatie…

Het levensgebied Wonen. Ideale situatie: Ik voel mij veilig. Beschrijf hoe veilig zijn eruit ziet voor jou…

Het levensgebied Wonen. Ideale situatie: Ik woon in de natuur. Beschrijf waar jouw huis staat en hoe dit eruit ziet voor jou, hoe jij je voelt in dit huis...

Gebruik de ruimte op p. 54 en 55 om dit per

levensgebied in te vullen of gebruik je eigen journal.

6. Wat betekent dit voor jouw leven? Als je hier veel tijd in investeert, heb je de mogelijkheid om elke

ochtend direct jouw leven in te richten, in plaats van je onmiddellijk op alle e-mails of social media te storten.

Kun je dan even een stapje terug doen? Kun jij jezelf vragen: “Wat is vandaag mijn ideale situatie? En aan welk levensgebied mag ik vandaag extra veel aandacht besteden? Wat gaat vandaag de meeste impact maken?”

Als je jezelf die vragen iedere dag stelt, kan het zijn dat je agenda er heel anders uit komt te zien. De agenda die je eerder met jouw mind had gecreëerd - vanuit het gevoel van overleven, omdat bepaalde zaken nu eenmaal van je worden verwacht.

Klinkt dit nog lastig? In de volgende stap gaan we dat in praktijk brengen.

52

(9)

belangrijke eerste stap gemaakt door meer betekenis te geven aan de belangrijke gebieden in jouw leven. Nu kun je deze er elke ochtend bijpakken en bepalen aan welk gebied je die dag aandacht gaat besteden.

Wij bij House of Deeprelax doen elke ochtend een CEO meeting met onszelf. Bij die meeting is jouw echte kern aanwezig, jouw mind die van alles vind en jouw planning van die dag. In je journal kun je de volgende vragen beantwoorden:

• Wat vindt mijn echte kern vandaag belangrijk

(ongeacht wat er op de planning staat of wat je mind ervan vindt)?

• Wat vindt mijn mind hier allemaal van; schrijf maar alle negatieve gedachten op, gedachten waarom het allemaal niet zou kunnen? En laat dit vervolgens los.

• Aan welk levensgebied ga ik vandaag aandacht besteden en waarom?

• Maak een eigen mantra voor die dag. Bijvoorbeeld

“Vandaag werk ik gefocust en ontspannen en creëer ik een prachtige website”.

Is het mogelijk om elke dag ontspannen, vrij en gelukkig aan je dag te beginnen? Wel met deze hemelse ochtendmeditatie als compleet ‘Morning Ritual’ in 15 minuten, vol met visualisaties en ontspanningstech- nieken, waardoor jij licht en vrij aan je dag begint.

Luister de sessie van vandaag

Bola

op de app

Je kunt hier optioneel onze

Morning Ritual sessies van de app voor gebruiken. Onze favoriet is de hemelse ochtendmeditatie Bola.

14:59

Dag 4prelax Week tegen de WerkstressHouse of Deeprela

(10)

Jouw levensgebieden

WONEN

WERK & CARRIÈRE

ONTSPANNING & PLEZIER

GEZONDHEID

54

(11)

FINANCIËN

VRIENDEN & FAMILIE

LIEFDE & ROMANTIEK

PERSOONLIJKE GROEI

Dag 4prelax Week tegen de WerkstressHouse of Deeprela

(12)

Deeprelax Yoga Nidra ook voor jou!

Op welk punt je je op dit moment ook in je leven bevindt, deze bijzondere geleide meditaties zijn op alle gebieden een gemakkelijke en krachtige ondersteuning:

• Nieuwe dimensie van rust

• Alternatief voor slaapmedicatie

• Direct meer energie

• Verlichting bij een ziekte

• Instant verlichting bij angst of pijn

• Natuurlijke antidepressiva

• Ontspanning en creativiteit op het werk

• Verlicht PMS-klachten

• Verlichting bij reumaklachten

• Gemakkelijk contact met je intuïtie

Via deze download heb je een maand lang gratis toegang tot alle sessies op onze app.

Wat anderen over de app zeggen

“Wat ben ik dankbaar voor deze app. Het is echt fantastisch alle liefde naar de makers hiervan!”

JOEY

“Life saver! Ik kan geen dag meer zonder.”

ANONIEM

“Fijne overzichtelijke app. Heerlijk ontspannen. Ben erg blij met mijn abonnement.”

SASKIA

EEN GRATIS MAAND ONTSPANNEN

Scan de QR-code om een maand lang helemaal gratis ontspannen. Richt de camera op de QR-code. Je kunt je browser op de site openen door op de browserknop te drukken.

72

(13)

Over House of Deeprelaxprelax Week tegen de WerkstressHouse of Deeprela

Referenties

GERELATEERDE DOCUMENTEN

Vanuit Marrakech rijden we naar het vissersplaatsje Essaouira waar we drie dagen overnachten in een centraal gelegen hotel.. De bijna permanente wind zorgt hier voor een

Door een brainstorm te organ- iseren met het bestuur, docenten, leerlingen en eventueel ouders kom je vaak tot de leukste en meest originele ideeën voor jouw open dag.. Hoe

Mocht je nog niet zijn uitgekeken op de antieke ruïnes, kun je nog een extra bezoek maken aan de Griekse steden Priëne en Milete, beide gelegen in een prachtige omgeving van

Ten westen van de stad vind je het openluchtmuseum Rocca al Mare, waar vele fraaie voorbeelden te zien zijn van houten bouwkunst uit de 18e en 19e eeuw.. Helsinki en Turku Helsinki

17 Lone drifters(z.d.).[online afbeelding] Geraadpleegd op 7 april 2021, via https://lonedrifters.nl/trolltunga-noorwegen/.. Om 7u staan we op en eten ons ontbijt, terwijl we

Alle gerechten worden geserveerd met een bolletje rundvleessalade, bent u vegetarisch gelieve dit aan te geven aan de bediening..

ma 6-5-2019 Mentormiddag: voortgangsgesprekken klas 1 en 2 HV/V+ verkort rooster.. ma 6-5-2019 Mentormiddag bovenbouw HV

Nadat je je zin met de 4 vragen hebt onderzocht, ben je klaar om hem om te keren. Omkeringen zijn jouw kans om het tegenovergestelde te ervaren van wat jij gelooft dat waar is. Er